Warum ist es so schwer, mit dem Grübeln aufzuhören?
Man weiß, dass es nicht hilft. Man kann trotzdem nicht aufhören.
Sie weiß alles über ihr Grübeln. Sie hat darüber gelesen, in der Therapie darüber gesprochen, es intellektuell verstanden. Sie weiß, dass das Wiederabspielen desselben Materials nichts Nützliches produziert. Sie weiß all das – und kann trotzdem nicht aufhören.
Die Lücke zwischen dem Wissen über etwas und der Fähigkeit, es zu ändern, ist eine der frustrierendsten Erfahrungen psychologischen Kampfes. Grübeln wird nicht durch Unwissen aufrechterhalten. Es wird durch Gewohnheiten, automatische Prozesse und emotionale Treiber aufrechterhalten, die Wissen allein nicht berührt.
Was das Grübeln besonders schwer zu stoppen macht, ist, dass es sich notwendig anfühlt. Nicht nur gewohnheitsmäßig – wesentlich. Der Kopf erzeugt das Gefühl, dass wenn die Überprüfung aufhört, etwas Wichtiges verpasst wird.
Ursprüngliches Klientenziel
„Ich bin seit Monaten in Therapie. Ich kenne die ganze Theorie. Ich weiß, dass Grübeln nicht hilft. Warum kann ich einfach nicht aufhören?“
Typischer therapeutischer Ansatz
Symptomreduktion und -management – das Muster auf Ebene von Häufigkeit, Intensität oder funktionaler Beeinträchtigung adressieren.
Eine andere Sichtweise auf dieses Muster
Es gibt eine ressourcenorientierte Perspektive auf Grübeln – eine, die nicht mit dem beginnt, was falsch ist, sondern damit, was das Muster tut. Psychotherapeuten, die Mitglieder von ICDDSM sind, erhalten Zugang zu:
- Der Kompetenz-Hyperdominanz-Umdeutung in patientenverständlicher Sprache
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Wenn Grübeln trotz Therapie und Selbsthilfebemühungen angehalten hat, ist eine Abklärung durch einen approbierten Psychotherapeuten oder Psychiater angezeigt.